Uma dúvida muito recorrente, de muitas pessoas, é se todo alimento saudável emagrece. Afinal, se ele é saudável, espera-se que seja possível emagrecer ao ingeri-lo, não é mesmo?
Porém, não é bem assim que funciona. Neste texto, trouxemos algumas reflexões que podem ajudá-lo a compreender o porquê disso. Continue lendo!
Será que todo alimento saudável emagrece?
A verdade é que nem todo alimento saudável emagrece. Eles podem, sim, ter muitos nutrientes, vitaminas e minerais, que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Inclusive, podem conter propriedades que, de alguma forma, auxiliam no processo de emagrecimento. Porém, é necessário avaliar a composição e a informação nutricional do alimento como um todo, e não apenas a sua classificação entre “saudável” ou não. Veja só:
Alimentos saudáveis fazem bem, mas podem ter muitas calorias
Lembre-se de que os alimentos saudáveis possuem vitaminas e outros componentes importantes para a nossa saúde, mas eles também têm calorias. Isto é, alguns alimentos saudáveis podem ser bastante calóricos.
Dessa maneira, se você consumir ele demasiadamente, poderá estar aumentando a ingestão de calorias no seu dia, o que impactará os resultados no médio e longo prazo.
É por isso que se atentar para a informação nutricional dos alimentos também é importante. O alimento possui vitaminas? Ótimo. Porém, quantas calorias ele possui? E qual a quantidade de calorias que você pode ingerir nessa refeição em questão?
Esses questionamentos também devem ser considerados, ok?
Equilibrar o consumo calórico é importante para emagrecer
A perda de peso está intimamente relacionada com a ingestão de calorias e a queima delas. Se você ingerir mais do que gasta, consequentemente irá engordar, ao invés de perder peso.
Por conta disso, equilibrar o consumo calórico é extremamente importante! Não adianta comer três abacates no café da manhã por, simplesmente, ser uma fruta. Lembre-se de que ele é bastante calórico! Para você ter uma ideia, um abacate tem cerca de 160 calorias. Já uma laranja tem 47. Percebe a diferença?
É óbvio que comer frutas será muito mais saudável e efetivo do que comer outros alimentos calóricos. Porém, o que queremos destacar é que os excessos podem atrapalhar os seus objetivos. Por isso, manter uma alimentação equilibrada é extremamente importante, mesmo quando é feita a ingestão de alimentos saudáveis.
Além disso, lembre-se de que nessa conta de calorias também é importante entrar as atividades físicas. Elas podem nos ajudar a potencializar a perda calórica, o que contribui para que a alimentação não “ultrae” a quantidade ideal de ingestão de alimentos. No entanto, para que tudo isso seja feito da forma correta e sem prejudicar a sua saúde, é importante considerar o acompanhamento de profissionais, ok?
Faça um plano alimentar com o apoio de um nutricionista
E por falar em profissionais, agora que você sabe que nem todo alimento saudável emagrece, é importante agendar uma consulta com um nutricionista para que ele possa ajudá-lo a montar a dieta mais adequada ao seu caso e objetivos.
Assim, os resultados poderão ser ainda mais interessantes. Pense nessa possibilidade!
